2 razy w

1. klata 2 razy w tygodni daje rade - wiem po sobie. 2. jesli chcesz to zrobic tak jak napisales to jest to droga do nikad bo nic nie zyskasz tymi 5 lekkimi seriami. 3. a gdy ci jakas grupa odstaje to cwicz ja lajtownie ale cwicz!

no braki beda w diecie 2 razy w tygodniu, bo pracuje w pizzeri, i ciezko tam cos innego zjesc;/ ale dam rade:)

Ok przeczytałem to wszystko po 2 razy. W planie nie uwzględniłem dipsów (zamiast których dałem wycisk francuski) i podciągania na drążku (zamiast tego, ściąganie drążka do klatki). Serie starałem się dać jak we wskazówkach użytkowników - w 15tkach po 1 serię na ćwiczenie, w 10tkach 2 serie, w 5tkach po 3 a negatywy z dropsetami. Przysiad na [...]

jesli to jest od golenia to looknij w ten post wiem ze piszesz ze golisz sie 2 razy w tyg, dobrze by było gdybyś po raz kolejny nie golił sie dopoki ci te krosty nie zejdą całkiem. Ale w przypadku wątpliwości dermatolog jak najbardziej by sie przydał. http://www.sfd.pl/krosty_po_goleniu_%2D_zapobieganie-t275268.html

[...] cwiczyl a jak nie to sproboje treningiem ślepego czyli maxymalnie wolno i dokladnie w tym treningu co napisalem bede łapy cwiczyl 1 raz w tygodniu rozklad bedzie tak wygladal: pon:Biceps+Triceps Wtorek:wolne Środa:Klata+Łydki Czwartek:Plecy+Kaptury Piątek:Barki+Nogi Sobota:wolne Niedziela:wolne ps: oprocz siłowni 2 razy w tygodniu trenuje boks

to już nie wiem, czy organizm nie moze zaskoczyć w normalny rytm zrobie tescia będe wiedział, ale pewnie bedzie bardzo nisko, zastanawiam się czy nie ogarnąc HMG i nie pzybić z 2 razy w tyg i pociagnac cloma jeszcze ze 2 tyg?? nie wiem czy to dobry pomysł??

Witam!!! kiedyś kilka lat trenowałem sw(boks+bjj) chciałbym wrócić,szukam kogoś do treningów 1 lub 2 razy w tygodniu wieczorami(po godz 18) miejsce mam - jest to dość duży pokoj w nowo wybudowanym domu(niedaleko skoczowa)-mam tam worek ze zbrojonego winylu(100kg) ćwiczyliśmy tam nawet i we trzech(w lato można cwiczyć na polu jest tam duza [...]

Witam!!! kiedyś kilka lat trenowałem sw(boks+bjj) chciałbym wrócić,szukam kogoś do treningów 1 lub 2 razy w tygodniu wieczorami(po godz 18) miejsce mam - jest to dość duży pokoj w nowo wybudowanym domu(niedaleko skoczowa)-mam tam worek ze zbrojonego winylu(100kg) ćwiczyliśmy tam nawet i we trzech(w lato można cwiczyć na polu jest tam duza [...]

Lepiej zrobisz ćwicząc 2 razy w tygodniu bieganie i 3 razy na siłowni. Jesli chodzi ci only o tłuszcz, a nie o kondycję to równie dobrze możesz wykonywac inne ćwiczenia aerobowe, łącznie ze stepperem na siłowni i temu podobnymi rzeczami. Byle przez dłużej niż 30 minut i z tetnem nie przekraczającym 120-130 uderzen/min

siema. Karolu co myslisz o treningu hardgainerow 2 razy w tygodniu? moze ktos z Twoivh znajomych stosowal?

Ogólnie biore turanabol w tabsach i testosteron enanthate w stężeniu 250mh/ml pierwsze 2 strzały po 0.7 kolejne bede jechał już po centymetr 2 razy w tyg wt/piątek o 7 rano i 3 tabsy dziennie tury (10mg w jednym) codziennie. Powiedzcie Mi co myslicie o takim cyklu? Planuje brać go 2-3 miesiace z możliwością zmiany turanabolu na deke + suse ale [...]

[...] mieszal przedramiona z brzuchem ale nie bylo napisane co i jak. mysle nad tym treningiem na on. bo jak robie klate raz w tygodniu powiedzmy 4 serie. to jak zrobie klate 2 razy w tygodniu po 3 serie to bilans tygodniowy wyjdzie mi 6 serii. to smao inne partrie. warte sprobowania na koksie mysle Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-28 [...]

oma lepiej 2 razy w tyg po 250 mg

Jeden dobry cykl ze stackami i myślę, że byś tyle dorzucił Z profilu domyślam się, że jesteś w trakcie 12 tygodniowego cyklu rozpisanego przez Macioo. Mam nadzieje, że dietka w miarę dobra jest i że dobrze śpisz, bo to jest dosyć ciężki trening. 2 razy w tygodniu siady i ciągi dają popalić grzbietowi.

[...] 2/2,5 g i zdrowe tluszcze. Proponuje zrobic sobie tydzien przerwy dla regeneracji, a potem jedz jakims solidnym planem na mase, przede wszystkim podstawowe cwiczenia, malo izolowanych. Obserwuj efekty przez miesiac, jesli nic nie da to sprobuj robic kazda partie 2 razy w tygodniu i zastanow sie nad suplami. Zycze powodzenia w robieniu masy

Czyli proponujesz mi każdą partię 2 razy w tygodniu lub każdą partię na każdym treningu ? Czemu tak, a nie normalny trening każda partia raz w tygodniu ?

Treningi mam 2 razy w tygodniu w poniedziałki i piątki. Krótkie ale intensywne. Duży ciężar by jak najmniejsza była ilość powtórzeń. Ćwiczenia robię ogólnorozwojowe. Jedyny efekt chodzenia na siłkę to taki że mi na kościach się mięśnie bardziej wyszczególniają co bardzo brzydko wygląda jak się nie ma masy tłuszczowej tylko gołe kości i skóra. Mam [...]

nie wiem na jakim jesteś etapie i jakie doświadczenie z SAA, ale jeśli liczba przy Twoim nicku to wiek to... ...ja ******lę dawki jak dla konia poza tym: "treningi były 2 razy w tygodniu teraz sa raz" - WTF? na cyklu 2 treningi w tygodniu? żartujesz sobie czy siedziałeś po 5 godzin? porażka

to może 4 razy w tyg każda partia 2 razy w tyg? raz ciężko raz lżej? a jak na razie pookładaj ćwiczenia i daj tu coś sie zobaczy PS Podaj jeszcze swoje wymiary tak dla sprawdzenia jak Ci idzie ;) Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:58:00

aero wrzuc sobie ze 2 razy w tygodniu, dla poprawy metabolizmu. nie da sie jednoczesnie robic miesnia i palic fatu, konfilkt interesow, ujemny i dodatni bilans kalorii co do planu silowego spoko